Alimentação e adolescência
É sempre difícil alimentar-se da forma correta. A saúde do
nosso corpo depende de todos os nutrientes que devemos ingerir diariamente. Uma
dieta balanceada é aquela com a presença certa de cada nutriente. Nenhum
carboidrato a mais e nenhuma vitamina a menos. Portanto devemos nos alimentar
saudavelmente.
Porém na adolescência o jovem quer
se divertir ao invés de seguir os tabus da alimentação. Além disso, muitos
adolescentes comem por sentirem-se depressivos. Para sentir-se melhor, os
jovens “depressivos” comem mais. Mas grandes quantidades de chocolates ou
hambúrgueres, por exemplo, não o fará sentir-se saudável.
Em um hambúrguer, por exemplo,
possuem sim vegetais (como a alface) e até frutas (como o tomate), mas não são
frescos como os que compramos no supermercado. Na maioria das vezes, as carnes
dos hambúrgueres são embutidas, que são cheias de conservantes e
estabilizantes, que não são bons para a nossa saúde.
Considerando o hambúrguer como
exemplo, podemos citar os “fast Foods”. A famosa comida rápida é sim uma grande
solução para os adolescentes de hoje. A correria dos jovens que estudam (e até
trabalham) exige rapidez. Além disso, atraem pelo bom gosto da comida. Mas não
é o que citamos como comida saudável, já que a quantidade de gorduras aumenta o
colesterol, os açúcares o risco de obesidade, diabete e doenças cardíacas e o
sal aumenta também a pressão arterial.
Hélio, professor de Educação Física
do Colégio Militar de Porto Alegre contou, na entrevista realizada, a
experiência de ver os atletas que participaram dos Jogos da Amizade de 2014,
realizados em Brasília, ao passearem pelo Shopping, comerem batatas fritas e
outros tipos de “fast Foods”, comida condenada, em excesso, por ele. Também é
contra os “shakes”, bebidas destinadas ao emagrecimento. O melhor é
alimentar-se de forma correta, com comidas saudáveis.
Obviamente, estar em forma também
leva em conta a realização de exercícios físicos que, combinados com a
alimentação saudável, faz a vida e a saúde do adolescente consideravelmente
melhor (ao invés de “afogar as mágoas” no chocolate).
A família também tem grande papel na
alimentação do adolescente. São eles quem dão o exemplo e que trazem a comida
para a mesa. Muitas vezes os costumes dos pais passam para os seus filhos.
As meninas de hoje em dia
preocupam-se mais do que os meninos com a saúde e alimentação. É o que mostra a
pesquisa realizada com 65 alunos e 65 alunas do Nono ano do Ensino Fundamental
do Colégio Militar de Porto Alegre, com idade média de 14 anos. 57% das meninas
afirmaram que se consideravam em forma, ao contrário dos meninos, onde 57%
afirmaram que não se consideravam em forma. Porém 49% dos meninos se alimentam
de forma saudável contra 26% das meninas, onde a maioria das meninas
alimenta-se às vezes de forma saudável, o que não é o ideal.
Comer bem não é apenas ter o peso
ideal, como disse Elizabeth Moura, presidente da Federação Nacional dos
Nutricionistas: “Em geral as pessoas pensam mais em nutrição quando se preocupam
com o peso, mas essa ciência é muito mais que isso. A boa nutrição também cura
e é responsável pelo bem estar da população.” E isso inclui os adolescentes.
Em suma, todos podem ter uma boa
alimentação e estar em forma. Basta ter o acompanhamento de um nutricionista
que indicará um cardápio adequado. Devemos nos alimentar de forma equilibrada
com a quantidade certa de nutrientes e água. A saúde é tudo na vida de uma
pessoa.
Nenhum comentário:
Postar um comentário